Психология
Что такое дистресс
и как с ним справляться
Любой человек в сложной ситуации испытывает стресс. Стресс - это то, как мы реагируем на ситуации, имеющие значение для нашей жизни. Если ресурсов достаточно, все проходит хорошо и мы успокаиваемся.

При столкновении с онкологическим диагнозом, мы чаще испытываем дистресс. Рак слишком сильно влияет на все сферы нашей жизни. Дистресс - это неприятный эмоциональный, социальный или духовный опыт, который может мешать эффективно справляться с болезнью, физическими симптомами и лечением.

Дистресс — это континуум, начиная от обычных чувств уязвимости, грусти, страха, гнева до выраженной тревоги, депрессии, паники, изоляции и кризиса смысла.


Стрессовые реакции могут также включать:

  • изменения в мышлении - тревожные мысли, сниженная концентрация внимания, трудности запоминания;

  • изменения эмоционального состояния - подавленность, тревожность, раздражительность, неспособность расслабиться;

  • изменения физических ощущений - телесное напряжение, потливость, головные боли, затруднения дыхания, боли в животе, усталость;

  • изменения в поведении - проблемы со сном, суетливость, нарушение пищевого поведения, вредные привычки, потеря интереса к сексу;

  • изменения в отношениях с окружающими людьми - избегание контактов, изоляция, раздражительность.
Хорошая новость в том, что, применяя некоторые методы, мы можем снижать уровень стресса, уменьшать тревогу и напряжение.


Мы предложим тебе несколько упражнений на релаксацию (умение расслабляться доказано влияет на снижение стресса) и упражнение для опознавания факторов стресса.

Мы предлагаем выполнять упражнения на релаксацию каждый день в течение недели и, при желании, дальше.