Психология
Памятка
по психогигиене
Мы предлагаем тебе взглянуть на памятку:

  • «полезные» стратегии помогают лучше себя чувствовать и строить здоровые отношения
  • «токсичные» стратегии — усиливают стресс и приносят эмоциональный дискомфорт


Понаблюдай за собой, какие стратегии ты применяешь в жизни, готов ли ты полностью внедрить в свою жизнь правила психогигиены?


Если вследствие опыта болезни и лечения у тебя появились свои полезные стратегии - запиши их себе в блокнот, мы также будем благодарны, если ты пришлешь их нам в форме обратной связи!

Полезные стратегии:

  • Верить в то, что твои установки работают
  • Позитивно относиться к лечению
  • Вносить свой собственный вклад в выздоровление (мы надеемся, ты с нами именно за этим!)
  • Не принижать себя, оценивать по достоинству
  • Позволять эмоциям проявляться
  • Жить в настоящем
  • Наслаждаться ежедневным, даже в мелочах
  • Сохранять любопытство и юмор

Токсичные стратегии:

  • Жить для других
  • Настаивать на том, что нельзя изменить
  • Поддаваться чувству вины
  • Позволить происходить тому, что не нравится
  • Пытаться угодить другим
  • Жить прошлым
  • Думать, что тебе все должны
  • Пытаться быть совершенным и не совершать ошибок