Психология
Техники релаксации: зачем они нужны и чем могут быть полезны.
Шаг 4. Практикуй релаксацию

Мы будем использовать разные техники для расслабления и медитации, какой из методов выберешь ты, не так важно, это дело вкуса.

Все они оказывают схожее влияние - тело расслабляется, дыхание становится более глубоким, снижается артериальное давление. Все это препятствует реакциям тревоги.

При ежедневном или частом использовании релаксации ты сможешь заметить улучшение настроения, лучшую концентрацию внимания, снижение тревоги, улучшение сна.

Завтра мы пришлем тебе дыхательное упражнение в аудиоформате, внимание на телесных ощущениях и дыхании помогают вернуться в настоящее и прерывают круг тревожных мыслей. Пробуй практиковать его ежедневно.


Далее мы рассмотрим и другие шаги по преодолению тревоги.