Не попадать в стрессовые ситуации совсем — сложно, но можно научиться их проживать. Вот как это можно сделать:


Методы борьбы со стрессом эффективны при беспокойстве, депрессии, бессоннице, головных болях, побочных эффектах химиотерапии и др.


Часто мы не можем контролировать возникновение стрессовых ситуаций, но у нас есть контроль над тем, как мы реагируем на них, эти реакции способны существенно уменьшать симптомы стресса.


Целями наших упражнений было:

• помочь тебе лучше узнать ситуации, в которых ты наиболее подвержен стрессу и твои типичные реакции
  
  
• осознать как мысли связаны с тем, как ты себя чувствуешь и ведешь, научиться мыслить рационально
  
  
• овладеть практиками расслабления
  
  
• повысить чувство уверенности и контроля над переживаниями
  
  

Было бы хорошо, если бы перед лицом большого стресса у нас был один правильный способ справляться, но часто решением будет гибкое применение ряда методов, каждый из которых будет служить опорой.