Психология
Прорабатываем тревогу: еще несколько важных шагов.
Шаг 6. Определи, нужна ли тебя информация и советы.

Люди делятся на тех, кому с тревогой помогает справиться дополнительная информация и тех, кого она путает и еще больше тревожит. К какому типу относишься ты?

Если к первому - используй это, ищи дополнительную информацию, следи за тем, чтобы она была качественная, исходила от специалистов. Задавай столько вопросов, сколько тебе нужно, систематизируй знания и используй их.

Если ко второму - научись ограничивать поступающую информацию, не бойся отказываться, когда другие начинают давать непрошенные советы, не используй форумы и социальные сети или ограничивай прибывание в них. Информируй специалистов о том, какую информацию и в каком объеме ты хотел(а) бы получить.

Шаг 7. Получай поддержку.

Большое количество исследований показывает связь между социальной поддержкой и борьбой с болезнью.

Чтобы предложить необходимую поддержку, близкие люди должны знать, как у тебя обстоят дела. Здесь часто возникает конфликт. Когда мы болеем, мы не хотим обременять других своими страхами, поэтому не делимся мыслями и чувствами. А наши близкие чувствуют, что нам плохо и, не зная, как говорить об этом, чувствуют собственное бессилие.

Открытое общение и обмен чувствами, могут помочь разорвать этот круг табу. Мы можем получать эмоциональную поддержку от семьи и друзей. Здесь может быть полезно говорить четко о том, что нам нужно в данный момент: «Пожалуйста, оставьте меня в покое на час», «Пожалуйста, обними меня».

Попробуй практиковать четкие послания для близких, если необходимо, расскажи о тревогах и беспокойстве, посмотри, какой отклик ты получишь от разных людей, ведь все реагируют по-разному.
Так ты поймешь, к кому легче обращаться за поддержкой.

Запиши свои мысли и чувства в блокнот.